Günümüzde
insanların ortak sorunu haline gelmiş olan, ve beslenme alışkanlıklarının
değişmiş olması nedeniyle de bir o kadar hızlı genişlemekte olan kilo alma
sorunu insanların en büyük sorunu haline gelmiş durumda. Kilo ve obozite sadece
görünüş olarak çirkin bir görüntüye sebep olmuyor aynı zamanda, insan sağlığını
tehdit eden en büyük sorunlar arasında. Kilonun sebep olduğu başlıca
hastalıklar arasında, kalp damar hastalıkları ve genç yaşta ölümler olarak
gösteriliyor. Bunun yanında kolesterol ve tansiyon hastalıklarını da
tetiklediği biliniyor.
İşte sizi
kilolardan koruyacak olan birkaç öneri;
·
Kilolarınızdan kurtulmak için, kas yapmaya çalışın bunun nedeni kasların
kilo vermeyi kolaylaştırdığından dolayıdır.
·
Az ve sık olarak yemek tüketmeye çalışın, bir seferde alınan kalori
miktarı ile, bir çok seferde alınan kalori miktarı aynı etkiyi yapmaz.
·
Kilo vermeyi hedef haline getirin, asla yılmayın
·
Çok küçük adımları uygulayın, asansör kullanmayın, az mesafedeki yerlerde
yürümeye başlayın
·
Kendinize uğraşacak meşgaleler bulun bir şeylerle uğraştırmak aklınıza
yemek yemeyi getirmez.
·
Çok fazla sevdiğiniz yemekleri günlere bölerek yiyin bir günde abartarak
yemeyin.
·
Aklınıza yemek tüketmek geldiğinde farklı işlerle uğraşın bu sayede yemek
tüketmek bir zaman sonra aklınıza gelmeyecektir.
·
Cips çikolata gibi abur cubur yemekler yemeyin.
·
Sürekli zayıfladığınız halinizi düşünün ve hayaller kurun
·
Kaslarınız sizi yağlardan daha ağır gösterecektir. Ancak kaslar ince
olduğundan daha ince görüneceksiniz.
·
Ruh haliniz kötü olduğunda yemek tüketmeyi düşünmeyin, ruh halinizin
çözümü yemek tüketmek olmayacaktır
·
Yemek yedikten sonra asla yatmayın, en az 3 saat geçtikten sonra yatın ki
sindirim sisteminizin çalışması sonlansın ve yemekler sindirilebilsin.
·
Süt ve süt ürünlerin i sık sık tüketmeniz yağ yakımını hızlandıracaktır.
Bol bol süt ve süt ürünleri tüketmelisiniz.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder